ما هي الفيتامينات الذكورية التي يجب أن تختارها لتحسين الفاعلية؟

تناول الفيتامينات للرجال لتحسين الفاعلية ، لا يمكنك فقط التخلص من أعراض ضعف الانتصاب ، ولكن أيضًا زيادة الرغبة الجنسية وتقوية المناعة والقضاء على الإجهاد الذهني. في أولى علامات العجز الجنسي ، لا ينصح بالتسرع في تناول الأدوية ذات التأثير المركزي والميكانيكي. تحتاج أولاً إلى الخضوع لفحص ومعرفة سبب الانتهاكات.

في بعض الأحيان يؤدي التعب العادي وإرهاق الجهاز العصبي إلى انخفاض الفاعلية. يمكن للمركب المختار بشكل صحيح استعادة قوة الذكور بسرعة واستعادة الرضا عن الحياة الجنسية. لزيادة التأثير ، يجب تضمين العديد من المنتجات المعززة للفعالية في النظام الغذائي في نفس الوقت.

أنواع الفيتامينات الأساسية والاحتياجات اليومية

في الأعراض الأولى التي تشير إلى وجود مشاكل في النشاط الجنسي ، من الأفضل استخدام الفيتامينات الطبيعية من خلال الاستهلاك الجماعي للخضروات والفواكه الموسمية. من الأفضل أن تأتي من حديقتك الخاصة ، لكن في موسم الصيف يتم شراؤها من السوق.

في الشتاء ، يجب ألا تشتري الخضار التي نمت في ظروف غير طبيعية. هناك القليل من المواد المفيدة لقوة الذكور ، ولكن هناك العديد من النترات الضارة. في الطقس البارد ، من الأنسب أخذ مجمعات الصيدلية المصممة لدعم عمل جميع أجهزة الجسم. هناك معايير للاستهلاك اليومي للفيتامينات الأساسية للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 59 عامًا والذين يقومون بأعمال متوسطة.

اسم العائلة	الجرعة الموصى بها يوميا
توكوفيرول - إي	15 وحدة دولية
كالسيفيرول - د	100 وحدة دولية
النيكوتين أو النياسين (PP ، B3)	20 ملغ
الثيامين - ب 1	1. 9 مجم
فولاسين - ب 9 أو حمض الفوليك	200 مكجم
البيريدوكسين - ب 6	2. 2 ملغ
الريتينول - أ	1000 ميكروغرام
حمض الأسكوربيك أو حمض الأسكوربيك - سي	78 ملجم

بالتركيز على المائدة ومعرفة الكمية التقريبية للفيتامينات في الطعام الذي يتم تناوله ، يمكن للمرء أن يرى نقصها في جسم الذكر. تساعد الأدوية والنظام الغذائي المتوازن على تعويض النقص.

يجب اختيار الأدوية حسب أسباب الضعف الجنسي. سيساعد معالج الجنس أو أخصائي المسالك البولية في تحديد الاختبار الفردي.

يجب ألا تركز فقط على التعليقات الإيجابية حول الفيتامينات ووصفها بنفسك. من أجل منع تناول الدواء ، لا يجوز لك الشرب إلا بالجرعات المحددة وبدرجة محدودة.

انتباه! غالبًا ما يؤدي تناول الفيتامينات غير المنضبط إلى فائضها ويسبب اضطرابات في أنظمة الجسم الذكري.

آلية العمل والمحتوى في المنتجات

يطلق الأطباء على فيتامينات الرجال المواد التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على امتلاء الأوعية الدموية وتوتر العضلات والجهاز العصبي ونشاط الدماغ والنفسية. سيساعد تضمينها في النظام الغذائي اليومي في الحفاظ على وظيفة الانتصاب لفترة طويلة ومنع العجز الجنسي. يحتوي كل منتج وخضروات عادةً على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المختلفة ، ولكن هناك أيضًا عناصر غنية بشكل خاص بمكون واحد.

توكوفيرول (E)

لا يمكن تحقيق حياة جنسية كاملة بدون الفيتامين الأساسي للفعالية ، فيتامين هـ. مصدره هو توكوفيرولس ، والتي يتم تمثيلها بـ 7 أنواع. وظيفتها الرئيسية هي تحفيز الغدد التناسلية ونشاط العضلات. مع نقص التوكوفيرول في الجسم ، هناك نقص في هرمونات الذكورة ، ونقص في الانجذاب إلى الجنس الآخر ، ونتيجة لذلك ، ضعف الانتصاب.

بدون فيتامين هـ ، لا يمتص الجسم المركبات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون ، وخاصة تلك التي تحتوي على الريتينول. توكوفيرول غني بجميع أنواع الزيوت النباتية ، وخاصة زيت فول الصويا والذرة ، ولكن في نسخة عباد الشمس ، يحتوي هذا المكون على الشكل الأكثر نشاطًا. تمتلئ أيضًا الأجزاء الخضراء من الأعشاب والتوابل الصالحة للأكل بالمادة.

في المذكرة! يتحمل فيتامين (ه) درجات حرارة عالية تصل إلى 170 درجة ولا يتم تدميره بواسطة الأشعة فوق البنفسجية.

الثيامين - ب 1

تدخل هذه المادة في جميع المجمعات الهامة التي تهدف إلى تخفيف الضغط النفسي والتخلص من العصبية. يؤثر فيتامين ب 1 على قوة النشوة الجنسية ، وتوتر العضلات لدى الرجال ، ويحسن نوعية النوم ويزيد من مقاومة الإجهاد. في الجسم ، يتم تقليل محتواه في علاج المضادات الحيوية والسكري وإدمان الكحول. من خلال تناول الطعام بانتظام ، يمكنك تجديد الإمدادات الخاصة بك:

• المكسرات.
• بازيلاء؛
• نوعان من الخبز
• بذور؛
• فول؛
• الحبوب والمكملات المصنوعة من الحبوب.

إذا لزم الأمر ، قم بإثراء جسم الرجل بسرعة بالثيامين ، يصف الأطباء خميرة البيرة الجافة. تحتوي على ما يصل إلى 5 ملغ من هذه المادة لكل 100 جرام من المنتج.

من أجل الحفاظ بشكل أفضل على فيتامينات المجموعة ب 1 في الوجبات الجاهزة ، يجب مراعاة القواعد البسيطة. من الأفضل ملح البقوليات والحبوب عند التقديم. يُنصح بعدم قلي الخبز ، ولكن يُنصح باستخدام البسكويت الطازج أو المجفف منه في درجة حرارة الغرفة.

مهم! يتم تدمير فيتامين ب 1 بالكامل تقريبًا أثناء التجميد العميق والمعالجة الحرارية مع درجة حرارة تزيد عن 130 درجة. تصل الخسائر في هذه الحالة إلى 70٪.

في أقصى تخزين للطعام ، يعمل الثيامين كمضاد للأكسدة. يقلل من التأثير الضار على فاعلية التبغ والمشروبات الكحولية.

الفولات أو حمض الفوليك - B9

لا يؤثر حمض الفوليك بشكل مباشر على مستوى النشاط الجنسي والرضا أثناء الجماع. لكنه يحسن عمليات التمثيل الغذائي وتكوين الدم ، ويساهم في شفاء الجسم ويحسن الانتصاب. بحلول سن التاسعة ، من الضروري أخذ الذكور والتخطيط للأطفال لتكوين الحيوانات المنوية عالية الجودة.

حمض الفوليك مكون:

• الجوز والفول السوداني والبندق واللوز.
• أي خضروات (السبانخ والبقدونس والشبت والسلطات الخضراء) ؛
• فضلات.
• حبوب حبوب
• البصل والقرع والجزر والبنجر.
• جميع أنواع اللحوم
• فاكهة مجففة؛
• الفطر والفاصوليا.

يوجد فيتامين ب 9 أيضًا بكميات زائدة في صفار البيض والحليب. إذا تم بالفعل وصف حمض الفوليك من الصيدلية لعلاج الفاعلية ، فيجب تقليل محتوى هذه المنتجات في النظام الغذائي. عند حساب المدخول اليومي ، يجب مراعاة فقدان حمض الفوليك أثناء المعالجة الحرارية بنسبة 70-90٪. يمكن أن يسبب الفولات الزائد اضطرابات عصبية وعسر الهضم والفشل الكلوي.

ج - أسكوربيك

من بين أهم الفيتامينات للرجال ، يجدر إبراز حمض الأسكوربيك. يشارك في عمليات تصنيع هرمونات السعادة ويساهم في تنشيط الخلايا المناعية. فيتامين ج له تأثير قوي على الأوعية الدموية ، ويزيد من قوتها ويزيد من مرونة الجدران.

يشارك حمض الأسكوربيك في تفاعلات التمثيل الغذائي ويساهم في سرعة ملء الأنسجة بالدم. هذا يسمح لك بزيادة مستوى الفاعلية من خلال ملء الدم الجيد لنسيج الانتصاب في القضيب الذكري. المكافأة هي قدرة الحمض على قمع نشاط الأدرينالين وتخفيف أعراض التوتر. المحتوى الرئيسي لهذه المادة هو ثمر الورد 470 مجم لكل 100 جرام من الجزء الصالح للأكل. المركز الثاني بالفلفل الحلو (أحمر) 250 مجم. يمكن تقسيم المركز الثالث بين الكشمش الأسود ونبق البحر ، 200 مجم لكل 100 جرام. إذا كان الرجل يدخل هذه المنتجات في نظامه الغذائي كل يوم ، فإنه لا يحتاج إلى فيتامينات من الصيدلية لزيادة الفاعلية. المصادر الأخرى لحمض الأسكوربيك هي:

• قرنبيط؛
• بقدونس
• الفراولة؛
• سبانخ؛
• كرنب أحمر؛
• البرتقال.
• لحم كبد البقر.

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين سي يوجد بكميات قليلة في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب. وهو غائب تمامًا عن البيض والحبوب والدقيق ومعظم الدهون ، بينما يتواجد دائمًا وإن بكميات قليلة في الخضراوات والفواكه. يتم تدمير حمض الأسكوربيك بنشاط عند التفاعل مع المعادن. للحفاظ عليها ، من الأفضل استخدام أدوات المينا عند الطهي.

كالسيفيرول - د

فيتامين د مهم للقوة. إنه يحفز تكوين هرمون التستوستيرون في الغدد ويساهم ليس فقط في تطبيع الرغبة الجنسية ، ولكن أيضًا في زيادتها. جميع المنتجات التي تحتوي عليها من أصل حيواني. يتصدر محتوى الكالسيفيرول سمك القد ودهون كبد التونة.

ينشط فيتامين د مراكز الدماغ اللازمة للإثارة عالية الجودة. قد يعاني الرجال الذين يحبون الأسماك الزيتية و 82٪ من الزبدة والبيض المصنوع منزليًا من أمراض القلب ولكنهم يتمتعون بحياة جنسية صحية حتى سن الشيخوخة.

مهم! يزداد تخليق الكالسيفيرول في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.

النيكوتين - B3 أو PP

يشارك حمض النيكوتينيك في استقلاب البروتين ويحسن عمليات التنفس الخلوي. تحت تأثير B3 في الجسم ، تتحسن الدورة الدموية والأكسجين في الأنسجة. في الوقت نفسه ، يتم تنشيط الدماغ والغدد الكظرية والغدد الصماء الأخرى.

النيكوتين قادر على زيادة الفاعلية ، مما يوفر تدفق الدم الكامل إلى أنسجة القضيب ويوسع الأوعية الدموية نوعيًا. في الطبيعة ، يمكنك إطعام الرجل هذا الفيتامين عن طريق تحضير الأطباق بشكل منهجي من:

• الطيور.
• لحم بقري؛
• لحم العجل؛
• كلى حيوانية
• جرثومة القمح؛
• نخالة الأرز؛
• خميرة.

يعد حمض النيكوتينيك من أكثر الفيتامينات استقرارًا. لا يتم إتلافه عمليًا أثناء الطهي والتجميد والتخزين ولا يهاجمه الأكسجين والأحماض والقلويات.

الريتينول (أ)

للحفاظ على قوة الذكور ، تحتاج إلى تجديد الجسم بفيتامين أ بمقدار 1000 وحدة دولية كل يوم. هذا هو المعيار اليومي للشخص السليم. لزيادة الفاعلية لدى الرجل ، تحتاج إلى زيادة الجرعة إلى 1500 وحدة دولية.

الريتينول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون موجود في شكل حيواني في شكل نهائي وفي المنتجات النباتية على شكل صبغة كاروتين. مصادره الرئيسية التي تشير إلى المحتوى بالملجم لكل 100 جرام من المنتج:

• الجزرة الحمراء 9 ؛
• كبد البقر 8 ، 2 ؛
• السبانخ 4. 50 ؛
• كبد الخنزير 3 ، 45 ؛
• وايلدروز 2 ، 60.

هذه المادة موجودة في النباتات على شكل بروفيتامين أ ويتم تحويلها فقط إلى الريتينول في جسم الإنسان أو الحيوان.

ب 6 (البيريدوكسين)

يوصف هذا الفيتامين لتحسين الانتصاب في العجز الجنسي المرتبط بأمراض الجهاز العصبي. يحسن البيريدوكسين عمليات التمثيل الغذائي ويساعد في امتصاص الدهون والبروتينات. مع نقصه ، يصبح الرجل عصبيًا ولا ينام جيدًا. هذا يؤدي إلى مشاكل في الفراش وتفاقم الحالة السلبية. يوجد البيريدوكسين بكميات صغيرة في جميع الأطعمة تقريبًا باستثناء الزيوت. في الطب ، لتحسين الفاعلية ، غالبًا ما يتم وصفه عن طريق الحقن. يمكنك زيادة مستوى البيريدوكسين في الجسم باستخدام جميع أنواع مخلفاتها ، والفاصوليا ، ومعجون الطماطم ، والماكريل ، والدخن.

فوائد المعادن ومصادرها

من المستحسن تناول الفيتامينات لتحسين الفاعلية في نفس الوقت مع المعادن. تحتوي مجمعات الصيدلة ، كقاعدة عامة ، على كليهما بكمية متوازنة. يمكنك إثراء الجسم بهذه المواد عن طريق وضع النظام الغذائي الصحيح. المعادن المفيدة بشكل خاص للرجال النشطين تشمل:

• البوتاسيوم.
• المغنيسيوم؛
• السيلينيوم؛
• الزنك.

إنها تحسن وظيفة الانتصاب وتحفز إفراز هرمون التستوستيرون وتزيد من الانجذاب للشريك الجنسي. يتم تعزيز تأثيرها بدقة من خلال دمجها مع الفيتامينات. لا جدوى من تناول هذه المواد بشكل منفصل.

مجمعات الصيدليات

تنتج صناعة الأدوية عددًا من مستحضرات الفيتامينات التي تساعد على زيادة الفاعلية.

يجب اختيار مكملات الفيتامينات بناءً على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. للوقاية والحفاظ على صحة الرجل ، من الأفضل شرب العلاجات المركبة.

مع نقص أي مادة ، تحتاج إلى شراء مستحضرات أحادية بأسماء بسيطة (حمض الأسكوربيك ، الريتينول ، زيت السمك).

أثناء تناول الفيتامينات ، من الضروري القضاء على عوامل الخطر التي تثير تطور ضعف الانتصاب. سيساعد الإقلاع عن التدخين والكحول وممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي في الحفاظ على قوة الذكور لسنوات قادمة.